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ダイエット入門1ヶ月に3キロから4キロ痩せる方法

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いや~体が重い。夏も近い。健康診断の度に痩せろとうるさい。だから最近の関心事項はダイエット。

休みの日に河川敷で運動はするけど痩せない。ただのリフレッシュになっています。汗をかく気持ち良さだけでもメリットはありますが、時間を使ってるんだからメリットはもっと沢山ほしい。できれば「お痩せになりたい」と思っています。

ダイエットについて調べると結局は、「摂取するカロリー」より「消費するカロリー」が多いと痩せるのがセオリーのようです。

食事制限や運動は摂取と消費のカロリーのバランスをコントロールするための方法で、食事制限は摂取カロリーを減らし、運動は消費カロリーを増やすんです。(当たり前の情報ですみません)

じゃ、私のやってた河川敷の運動は何なのか?

消費カロリーを増やしている(OK)。

では、なぜ痩せないのか?

摂取カロリーが多いから(NG)。

となります。

つまり、食いすぎ。(運動したからメシがうまい=NG)痩せたいなら、まずは食いすぎを改める必要があるんですね。

なら、どれぐらい食べて良いか

ネットで調べても様々な情報がありピンとこないし分かりにくい。そこで分かりやすいサイトを見つけました。(知ってる人はスルーで)

Panasonicのダイエットナビです。(サイトはコチラ)

このサイトはかなり使いやすい。月に3キロ痩せるための摂取カロリーが簡単に把握できます。

細かい条件の入力等はなく選択するだけで使いやすいです。まぁ簡単な分、出てくる答えはあくまで「目安」になりますが。

3キロ痩せる目安が分かるのは普段の生活には有効な情報でありがたい。ぜひ、活用ください。食べる時に思い出せたら素晴らしいと思いますよ。

夫もやせるおかず作りおき


そのダイエットナビで痩せるための摂取カロリーに加えて運動すれば消費カロリーが上乗せされ更に痩せることもできます。

1日240キロカロリーの運動(早足で1時間歩く等)をすれば更に1ヶ月に1キロ痩せることができるんです。

ダイエットは1ヶ月に摂取で3キロ、消費で1キロ減らす。ここを目指したいところですね。この理屈を信じて失敗しても2キロくらい痩せるだろうと思い、挑戦してみます。言うのは簡単なんだけどなぁ…。

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セレッソマン

人生はREALTIME ACTION ADVENTURE!をコンセプトに自分を盛り上げるためにブログを書いている。大阪で生活中のサラリーマンでtwitterをフォローすると喜ぶ。